Magnesio iónico en ionizadores de agua: diferencias y ventajas respecto al magnesio oral
1. ¿Qué es el magnesio iónico que se añade en el ionizador?
El magnesio iónico en ionizadores es crucial para entender cómo se mejora la calidad del agua.
El magnesio iónico en ionizadores es un elemento que no solo mejora la calidad del agua, sino que también tiene múltiples beneficios para la salud.
Además, el magnesio iónico en ionizadores ayuda a mantener un equilibrio mineral adecuado en el organismo.
En algunos ionizadores de agua (como los modelos Leveluk o Lebelook), existe la posibilidad de añadir sales de magnesio al sistema para enriquecer el agua producida. Normalmente se emplean:
- Lactato de magnesio.
- Mezclas de magnesio y calcio (como cloruro de magnesio y lactato de calcio).
Durante el proceso de electrólisis, estas sales se disocian completamente, liberando:
Por lo tanto, incorporar magnesio iónico en ionizadores es una excelente opción para enriquecer el agua que consumimos a diario.
- Mg²⁺ (magnesio en forma iónica libre).
- Ca²⁺ (calcio en forma iónica libre).
El agua resultante no solo es alcalina, sino que además contiene estos minerales en su forma más biodisponible.
2. Diferencias respecto al magnesio en pastillas o cápsulas
Cuando se toma magnesio como suplemento oral convencional (pastilla, cápsula o polvo), se utilizan distintas formas químicas:
- Citrato de magnesio.
- Bisglicinato de magnesio.
- Cloruro de magnesio.
- Óxido de magnesio.
Estas formas requieren varios pasos antes de ser absorbidas:
- Disolución gástrica.
- Disociación en el intestino.
- Transporte a través de las células intestinales.
La absorción depende de múltiples factores:
- Estado de la mucosa intestinal.
- Acidez gástrica.
- Competencia con otros minerales.
- Presencia de patologías digestivas.
Por ejemplo:
- El óxido de magnesio tiene una absorción inferior al 5%.
- El bisglicinato de magnesio puede alcanzar un 60-70% en condiciones ideales.
3. Ventajas del magnesio iónico disuelto en el agua
El magnesio iónico que aporta el ionizador ya está completamente disuelto y disponible:
- No requiere digestión previa.
- Puede absorberse directamente a nivel intestinal.
- Evita problemas digestivos como diarrea osmótica o molestias estomacales.
- Permite una absorción más rápida, estable y eficiente.
La biodisponibilidad del magnesio iónico en agua puede superar el 80-90%, según diversos estudios.
Este tipo de absorción resulta especialmente interesante en:
Pacientes con cirugía bariátrica o tratamientos gástricos (inhibidores de bomba de protones).
Pacientes con hipoclorhidria (baja acidez gástrica).
Personas con síndrome de intestino irritable.
4. Respaldo científico
Varios estudios han comparado la absorción de magnesio en aguas minerales ricas en Mg²⁺ frente a suplementos orales:
Sabatier M, et al. Magnesium bioavailability from mineral water. Magnesium Research. 2002.
- Concluyen que el magnesio disuelto en agua es absorbido igual o mejor que la mayoría de los suplementos orales.
En situaciones de consumo diario, el aporte de pequeñas dosis de magnesio iónico disueltas en agua puede ser una forma más fisiológica, constante y segura de mantener los niveles séricos de magnesio.
5. ¿Por qué se añade magnesio en los ionizadores?
- Compensa el bajo contenido mineral del agua filtrada.
- Mejora la mineralización del agua alcalina generada.
- Aporta magnesio biodisponible de forma continua y estable.
- Contribuye a la homeostasis mineral y puede tener efectos antioxidantes adicionales al combinarse con el potencial redox negativo del agua ionizada.
El magnesio iónico en ionizadores también es recomendable para personas con necesidades especiales de este mineral.
Gráfico explicativo: comparación rápida
| Aspecto | Magnesio en pastillas | Magnesio iónico en el agua |
|---|---|---|
| Forma química | Sales de magnesio (citrato, óxido, bisglicinato, etc.) | Mg²⁺ iónico disuelto |
| Disolución | Depende de la acidez gástrica | Ya disuelto |
| Transporte | Necesita disociación y transportadores intestinales | Absorción directa |
| Biodisponibilidad | Variable (5% a 70%) | Alta (80-90%) |
| Tolerancia digestiva | Puede producir diarrea osmótica | Mejor tolerado |
| Eficiencia | Absorción limitada en algunos casos | Absorción más rápida y constante |
Nota final:
El uso de magnesio iónico en el agua puede ser una herramienta complementaria muy interesante para cubrir requerimientos diarios de magnesio de forma fisiológica, especialmente en personas con dificultades de absorción digestiva o sensibilidad intestinal.
📚 Estudios sobre magnesio iónico en agua
- Wallace TC, et al. Circulating Ionized Magnesium as a Measure of Supplement Bioavailability: Results from a Pilot Study for Randomized Clinical Trial.
Nutrients. 2020;12(5):1245.
Estudio aleatorizado cruzado con 17 adultos que comparó 300 mg de MgCl₂ (ReMag®) frente a placebo. Hubo un aumento significativo del Mg²⁺ iónico en sangre (iMg²⁺), pero no del magnesio total ni el urinario researchgate.net+15researchgate.net+15academia.edu+15pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+10pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+10rnareset.com+10.
➤ https://doi.org/10.3390/nu12051245 - **Sabatier M, Arnaud MJ, Turnlund JR.** Magnesium bioavailability from mineral water. A study in adult men.
Eur J Clin Nutr. 2003 Jun;57(6):801–2. doi:10.1038/sj.ejcn.1601750.
Ensayo cruzado con agua mineral (300 ml con 1.2 mmol de ^28Mg) versus infusión i.v. con el mismo trazador. Biodisponibilidad: 59.1 % ± 13.6; disminuye con la edad sciencedirect.com+10pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+10researchgate.net+10.
➤ https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601750 - Schneider I, Greupner T & Hahn A. Magnesium bioavailability from mineral waters with different mineralization levels in comparison to bread and a supplement.
Food Nutr Res. 2017;61:1384686. doi:10.1080/16546628.2017.1384686.
Ensayo cruzado con 22 adultos que compararó cuatro aguas minerales (100 mg de Mg cada una) con pan y suplemento. Concluye que el magnesio del agua es tan biodisponible como el suplemento, sin diferencias significativas en excreción urinaria researchgate.net+2pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+2nature.com+2pmc.ncbi.nlm.nih.gov+13researchgate.net+13pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+13ouci.dntb.gov.ua+2pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+2pure.johnshopkins.edu+2.
➤ https://doi.org/10.1080/16546628.2017.1384686 - **Verhas M, et al.** Influence of the consumption pattern of magnesium from magnesium‑rich mineral water on magnesium bioavailability.
Br J Nutr. 2011;106:331–4. doi:10.1017/S0007114511001139.
Estudio en adultos que consumieron 1 L de agua mineral con Mg en 2 o 7 tomas al día. La ingestión fraccionada (7 veces) aumentó la absorción en ~18 % (de 32 % a 50 %) nature.com+2cambridge.org+2frontiersin.org+2frontiersin.org.
➤ https://doi.org/10.1017/S0007114511001139
- Wallace TC, et al. Circulating Ionized Magnesium as a Measure of Supplement Bioavailability: Results from a Pilot Study for Randomized Clinical Trial. Nutrients. 2020;12(5):1245. https://doi.org/10.3390/nu12051245
- Sabatier M, Arnaud MJ, Turnlund JR. Magnesium bioavailability from mineral water. A study in adult men. Eur J Clin Nutr. 2003 Jun;57(6):801–2. doi:10.1038/sj.ejcn.1601750
- Schneider I, Greupner T & Hahn A. Magnesium bioavailability from mineral waters with different mineralization levels in comparison to bread and a supplement. Food Nutr Res. 2017;61:1384686. doi:10.1080/16546628.2017.1384686
- Verhas M, et al. Influence of the consumption pattern of magnesium from magnesium‑rich mineral water on magnesium bioavailability. Br J Nutr. 2011;106:331–4. doi:10.1017/S0007114511001139
Por último, el uso de magnesio iónico en ionizadores puede contribuir significativamente a la salud cardiovascular.
El magnesio iónico en ionizadores proporciona una forma accesible y efectiva de asegurar el consumo adecuado de este mineral.
En resumen, el magnesio iónico en ionizadores no solo mejora el agua, sino también nuestra calidad de vida.
Los beneficios del magnesio iónico en ionizadores son cada vez más reconocidos en la comunidad científica.
La investigación sigue explorando los efectos positivos del magnesio iónico en ionizadores en diferentes aspectos de la salud.
